Comidinhas

Dieta: Saiba quantas calorias têm as comidas da ceia de Natal

Dezembro, chegou o Natal! Época de aproveitar o carinho da família e dos amigos, os presentes (eu adoro ganhar presentes, e não nego) e aproveitar as comidinhas maravilhosas (e calóricas) da Ceia de Natal.

Mas, vamos combinar: é praticamente impossível manter a dieta e resistir aos quitutes natalinos! Porém, não quer dizer que você precisa abusar e comer tudo que vem pela frente,. Até porque, certamente, você não ficará feliz com o ganho de uns quilinhos a mais no verão.

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O ideal é fazer escolhas inteligentes na hora de colocar os alimentos no prato. Se você não abre mão da sobremesa (o meu caso), que tal reduzir um pouco a quantidade de carne e acompanhamentos na hora da ceia?  A seguir, confira a caloria dos principais alimentos que estarão presentes na ceia (ou ao longo do mês) na sua mesa.

Carnes e Peixes

  • Peru: 95 calorias (o equivalente a 3 fatias e ½)
  • Chester: 125 calorias (o equivalente a 4 fatias finas)
  • Tender: 163 calorias (100 gramas, ou 4 fatias finas)
  • Lombo Suíno: 165 calorias (100 gramas, ou 4 fatias finas)
  • Pernil: 172 calorias (100 gramas, ou 4 fatias finas)
  • Leitão: 200 calorias (1 fatia média)
  • Bacalhoada com Batatas: 317 calorias (1 pedaço médio + 2 batatas pequenas)

Acompanhamentos

  • Arroz com passas: 150 calorias (100 gramas, ou 1 xícara)
  • Salpicão de Frango: 147 calorias (2 colheres de sopa)
  • Salada de Maionese com Legumes: 150 calorias (100 gramas, ou 1 xícara)
  • Salada de Batata e Ovo: 200 calorias (100 gramas, ou 1 xícara)
  • Salada de Macarrão com Legumes: 348 (100 gramas, ou 1 xícara)
  • Farofa com ovo e bacon: 430 calorias (100 gramas, ou 1 xícara)

Sobremesa

  • Rabanada Light (assada e sem leite condensado): 130 calorias (100 gramas, ou 3 fatias finas)
  • Rabanada Tradicional: 290 calorias (100 gramas, ou 3 fatias finas)
  • Merengue: 160 calorias (100 gramas, ou 1 xícara)
  • Pudim de Leite: 203 calorias (100 gramas, ou 1 fatia média)
  • Manjar de Coco com Ameixa: 217 calorias (100 gramas, ou 1 fatia média)
  • Pavê: 200 calorias (100 gramas, ou 1 xícara)
  • Mousse de chocolate: 333 calorias (150 gramas, ou 1 taça)
  • Panetone com Sorvete: 320 calorias (1 fatias + 1 bola de sorvete de creme)

Frutas

  • Damasco: 280 calorias (100 gramas, ou 1 xícara)
  • Uvas Passas: 333 calorias (100 gramas, ou 1 xícara)
  • Castanha de Caju: 650 calorias (100 gramas, ou 1 xícara)
  • Nozes: 709 calorias (100 gramas, ou 1 xícara de café)

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Panetone e Chocotone

  • Panetone zero açúcar:  185
  • calorias (100 gramas, ou 1 fatia)
  • Chocotone zero açúcar: 308 calorias (100 gramas, ou 1 fatia)
  • Panetone: 283 calorias (100 gramas, ou 1 fatia)
  • Panetone com Doce de Leite: 360 calorias (100 gramas, ou 1 fatia)
  • Chocotone: 396 calorias (100 gramas, ou 1 fatia)

Bebidas

  • Refrigerante (em média): 137 calorias (350 ml, ou 1 lata)
  • Refrigerante Light (em média): 15 calorias (350 ml, ou 1 lata)
  • Espumante: 110 calorias (125 ml, 1 taça)
  • Cerveja: 300 calorias (355 ml, 2 latas)
  • Vinho Tinto: 107 calorias (125 ml, 1 taça)
  • Café com açúcar: 33 calorias (50 ml, 1 xicara)
  • Café sem açúcar: 3 calorias (40 ml, 1 xicara)

 

Dicas:

  • Coma devagar! Desta forma você come menos e não repete.
  • Reduza o consumo de bebida alcoólica. O combo bebida + alimentos pesados dificulta a digestão e triplica o valor calórico.
  • Substitua a sobremesa por frutas (sou uma formiga! Essa dica, com certeza, eu não vou seguir! hehehe)

Viu como dá para aproveitar o Natal sem se submeter a dietas malucas para aproveitar o verão?

Beijos

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